Bienvenid@s a una nueva forma de entrenar

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En este pequeño espacio buscamos entregar a los usuarios la mejor información relacionada al entrenamiento y a la actividad física, ya sea orientado a distintos deportes, como para personas que lo necesiten en su vida diaria.

Estaremos subiendo contenido semana a semana, para que te mantengas informado con todo el mundo del deporte, el entrenamiento y la actividad física.

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Este programa pliométrico mejora tu coordinación, flexibilidad y fuerza muscular del tren inferior. Antes de hacerlo debes estar en una buena forma física, los ejercicios pliométricos reportan grandes beneficios en poco tiempo. Con precaución y realizando bien los ejercicios y sobre todo con un buen calentamiento no hay riesgo. Procura hacerte con una colchoneta o algo blando donde saltar, amortiguarán tu caida y evitarás lesiones. Recuerda estirar bien siempre antes y despues. Visita nuestro post de  estiramientos . Frecuencia del entrenamiento :  3 días a la semana, menos la semana 15 que está diseñada para realizarse 4 días. Descanso entre series :Descansa entres series de un miso ejercicio,si pasas de un ejercicio a otro no descanses. 2 minutos de recuperación entre series de un mismo ejercicio. Tabla de ejercicios: AIR ALERT III - TABLA DE EJERCICIOS (SEMANAS IMPARES)   * La semana 15 se debe realizar en Lunes-Martes-Jueves-Viernes. La última...
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