Entrenamiento, deportes y actividad física para tod@s

Este programa pliométrico mejora tu coordinación, flexibilidad y fuerza muscular del tren inferior. Antes de hacerlo debes estar en una buena forma física, los ejercicios pliométricos reportan grandes beneficios en poco tiempo. Con precaución y realizando bien los ejercicios y sobre todo con un buen calentamiento no hay riesgo. Procura hacerte con una colchoneta o algo blando donde saltar, amortiguarán tu caida y evitarás lesiones. Recuerda estirar bien siempre antes y despues. Visita nuestro post de  estiramientos . Frecuencia del entrenamiento :  3 días a la semana, menos la semana 15 que está diseñada para realizarse 4 días. Descanso entre series :Descansa entres series de un miso ejercicio,si pasas de un ejercicio a otro no descanses. 2 minutos de recuperación entre series de un mismo ejercicio. Tabla de ejercicios: AIR ALERT III - TABLA DE EJERCICIOS (SEMANAS IMPARES)   * La semana 15 se debe realizar en Lunes-Martes-Jueves-Viernes. La última...

Quieres salir del sedentarismo  o quieres volver a comenzar a ejercitarte y no tienes tiempo? no hay problema. Hemos seleccionado el mejor entrenamiento básico, con resultados comprobados y muy sencillo de realizar. Si quiere perder peso, tener un abdomen plano, obtener tu cuerpo de ensueño, prueba "Entrenamiento de 7 minutos", que te ayudará a fortalecer tus abdominales y también realizar un montón de ejercicios con sencillos vídeos explicativos. Este entrenamiento de 7 minutos se basa en el HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad) que se demostró como el método más  "seguro, eficaz y eficiente"  para mejorar la forma física muscular y aeróbica. Entrenamiento rapido, ejercicios del cuerpo, ejercicio fisico , facil entrenamiento, , permanece delgado y saludable ,pierde peso, Prueba el entrenamiento de 7 minutos y mejora tu salud. Solo consta de 12 ejercicios que deben realizarse en 30 segundos, con descansos de 10 segundos entre ejercicio. Todo lo que ...