Entrenamiento, deportes y actividad física para tod@s

Estás levantando pesas. La primera vez se siente fácil, pero cada levantamiento requiere más y más esfuerzo hasta que no puedas continuar. Dentro de sus brazos, los músculos responsables del levantamiento se han vuelto incapaces de contraerse. ¿Que esta pasando? Christian Moro explica cómo operan exactamente nuestros músculos y qué los hace fatigarse.

Este programa pliométrico mejora tu coordinación, flexibilidad y fuerza muscular del tren inferior. Antes de hacerlo debes estar en una buena forma física, los ejercicios pliométricos reportan grandes beneficios en poco tiempo. Con precaución y realizando bien los ejercicios y sobre todo con un buen calentamiento no hay riesgo. Procura hacerte con una colchoneta o algo blando donde saltar, amortiguarán tu caida y evitarás lesiones. Recuerda estirar bien siempre antes y despues. Visita nuestro post de  estiramientos . Frecuencia del entrenamiento :  3 días a la semana, menos la semana 15 que está diseñada para realizarse 4 días. Descanso entre series :Descansa entres series de un miso ejercicio,si pasas de un ejercicio a otro no descanses. 2 minutos de recuperación entre series de un mismo ejercicio. Tabla de ejercicios: AIR ALERT III - TABLA DE EJERCICIOS (SEMANAS IMPARES)   * La semana 15 se debe realizar en Lunes-Martes-Jueves-Viernes. La última...

Quieres salir del sedentarismo  o quieres volver a comenzar a ejercitarte y no tienes tiempo? no hay problema. Hemos seleccionado el mejor entrenamiento básico, con resultados comprobados y muy sencillo de realizar. Si quiere perder peso, tener un abdomen plano, obtener tu cuerpo de ensueño, prueba "Entrenamiento de 7 minutos", que te ayudará a fortalecer tus abdominales y también realizar un montón de ejercicios con sencillos vídeos explicativos. Este entrenamiento de 7 minutos se basa en el HICT (entrenamiento de circuito de alta intensidad) que se demostró como el método más  "seguro, eficaz y eficiente"  para mejorar la forma física muscular y aeróbica. Entrenamiento rapido, ejercicios del cuerpo, ejercicio fisico , facil entrenamiento, , permanece delgado y saludable ,pierde peso, Prueba el entrenamiento de 7 minutos y mejora tu salud. Solo consta de 12 ejercicios que deben realizarse en 30 segundos, con descansos de 10 segundos entre ejercicio. Todo lo que ...

En este pequeño espacio buscamos entregar a los usuarios la mejor información relacionada al entrenamiento y a la actividad física, ya sea orientado a distintos deportes, como para personas que lo necesiten en su vida diaria. Estaremos subiendo contenido semana a semana, para que te mantengas informado con todo el mundo del deporte, el entrenamiento y la actividad física. Sigue el camino del deporte, mantente pendiente a la comunidad!!! AFI4ALL